游泳跳水技巧 游泳运动员跳水有什么技巧?

1. 游泳跳水技巧 游泳运动员跳水有什么技巧?

1、泳员将五趾扣在起跳台前缘，眼望前方，集中注意力以作良好的出发，双足约分开6~12寸。
 
 2、各就各位后，泳员作出心目中理想的出发姿势，躯干前弯，膝关节微屈，双臂垂直，掌心向后，头部抬起，视线约在12公尺处。泳员应感觉重心超出足掌，并能保持平衡。然后集中聆听枪声，作迅速的反应。
 
 3、枪响后，泳员双臂作向上，向后及向前的挥动。头部低下，踝关节背屈，使膝关节向前移动。
 
 4、肘关节再挥臂时保持伸展，头部开始上抬，其作用有如手臂动作，将动量传给身体。
 
 5、手臂到达最高点，足跟提起，头部继续向上。身体重心超出足趾前方，身体左髋关节处继续屈曲。
 
 6、当手臂挥向下向前，膝关节及踝关节伸展，这时泳员应有所有动作都向前的感觉。
 
 7、泳员开始吸气动作。头部及手臂的运动同时停止，双臂保持向斜下方，头部及双臂的动量转移到身体，拉使身体向上及向外。
 
 8、当双腿完全伸展，踝关节弯屈，以给予身体最后的推进力量。
 
 9、泳员身体伸展，以流线型姿势在空中飞翔。
 
 10、当泳员接触到水，双掌保持并拢并先触水，头部入水时微微低下。腹肌收缩，膝关节及踝关节伸展，以使身体成为流线型，泳员应想象使身体伸展而不要有放松的感觉。
 
 11、身体随着沉入水中，并有继续下沉的趋向。泳员这时头部微微抬起，并以双掌作为方向舵，以使身体微微向上。当泳员减至游泳速度，及头部离开水面的数寸时，他应同时开始划水及打腿动作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水动作，以使身体升出水面。呼吸前的划水次数决定在泳员所游的是何种距离项目。

2. 游泳跳水技巧

    　　说起游泳跳水的技巧我就来说说蹲踞式跳水游泳技巧
        　 蹲踞式跳水游泳技巧:        　　蹲踞式跳水游泳技巧 预备动作，一只脚的.脚指扣住跳板，另一只脚在后面，双手握跳台前沿，低头。
          
       　　枪声一向，双手用力推跳板，使身体加速向上，抬头。
         　　后脚先发力，左脚跟随撑跳板，双手向前伸。
         　　双脚离开跳板后，马上将双手向下伸，面由向前转为向下。
         　　身体伸直向前冲
         　　弯腰，使身体向下冲，双手夹著头后面，预备以最佳流线型入水
         　　最有效的入水方法，是全身於一点入水，阻力细，水花少。
         　　入水后身体向前伸展保持流线型
         　　用力踢小蝶脚增加前进速度
         　　出水前踢几下自由式脚
         　　速度下降至一定程度，开始划手，向前游进，此时身体仍在水中。
          

3. 游泳运动员跳水有什么技巧？

1.泳员将五趾扣在起跳台前缘，眼望前方，集中注意力以作良好的出发，双足约分开6~12寸。
2.各就各位后，泳员作出心目中理想的出发姿势，躯干前弯，膝关节微屈，双臂垂直，掌心向后，头部抬起，视线约在12公尺处。泳员应感觉重心超出足掌，并能保持平衡。然后集中聆听枪声，作迅速的反应。
3.枪响后，泳员双臂作向上，向后及向前的挥动。头部低下，踝关节背屈，使膝关节向前移动。
4.肘关节再挥臂时保持伸展，头部开始上抬，其作用有如手臂动作，将动量传给身体。
5.手臂到达最高点，足跟提起，头部继续向上。身体重心超出足趾前方，身体左髋关节处继续屈曲。
6.当手臂挥向下向前，膝关节及踝关节伸展，这时泳员应有所有动作都向前的感觉。
7.泳员开始吸气动作。头部及手臂的运动同时停止，双臂保持向斜下方，头部及双臂的动量转移到身体，拉使身体向上及向外。
8.当双腿完全伸展，踝关节弯屈，以给予身体最后的推进力量。
9.泳员身体伸展，以流线型姿势在空中飞翔。
10.当泳员接触到水，双掌保持并拢并先触水，头部入水时微微低下。腹肌收缩，膝关节及踝关节伸展，以使身体成为流线型，泳员应想象使身体伸展而不要有放松的感觉。
11.身体随着沉入水中，并有继续下沉的趋向。泳员这时头部微微抬起，并以双掌作为方向舵，以使身体微微向上。当泳员减至游泳速度，及头部离开水面的数寸时，他应同时开始划水及打腿动作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水动作，以使身体升出水面。呼吸前的划水次数决定在泳员所游的是何种距离项目。

4. 游泳运动员跳水有什么技巧

1、泳员将五趾扣在起跳台前缘，眼望前方，集中注意力以作良好的出发，双足约分开6~12寸。2、各就各位后，泳员作出心目中理想的出发姿势，躯干前弯，膝关节微屈，双臂垂直，掌心向后，头部抬起，视线约在12公尺处。泳员应感觉重心超出足掌，并能保持平衡。然后集中聆听枪声，作迅速的反应。3、枪响后，泳员双臂作向上，向后及向前的挥动。头部低下，踝关节背屈，使膝关节向前移动。4、肘关节再挥臂时保持伸展，头部开始上抬，其作用有如手臂动作，将动量传给身体。5、手臂到达最高点，足跟提起，头部继续向上。身体重心超出足趾前方，身体左髋关节处继续屈曲。6、当手臂挥向下向前，膝关节及踝关节伸展，这时泳员应有所有动作都向前的感觉。7、泳员开始吸气动作。头部及手臂的运动同时停止，双臂保持向斜下方，头部及双臂的动量转移到身体，拉使身体向上及向外。8、当双腿完全伸展，踝关节弯屈，以给予身体最后的推进力量。9、泳员身体伸展，以流线型姿势在空中飞翔。10、当泳员接触到水，双掌保持并拢并先触水，头部入水时微微低下。腹肌收缩，膝关节及踝关节伸展，以使身体成为流线型，泳员应想象使身体伸展而不要有放松的感觉。11、身体随着沉入水中，并有继续下沉的趋向。泳员这时头部微微抬起，并以双掌作为方向舵，以使身体微微向上。当泳员减至游泳速度，及头部离开水面的数寸时，他应同时开始划水及打腿动作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水动作，以使身体升出水面。呼吸前的划水次数决定在泳员所游的是何种距离项目。

5. 游泳出发跳水技巧

游泳出发跳水技巧如下所述：
1、听到出发信号时，两臂屈肘向上拉提，上体前倒贴近大腿，身体重心迅速前移时重心垂线超出台面，膝关节进一步弯曲角约90度，自我感觉就像是要栽倒水利一样。紧接着，两手松开，略抬头，两臂迅速向前摆出，两腿用力蹬伸，身体迅速展开。在蹬离台面的一瞬间，髋关节，膝关节，踝关节完全伸直，腿与水平面构成约15-20度的起跳角。2、身体按手指，臂，头，躯干，腿的顺序插入水中。入水时身体纵轴与水平面的夹角即入水角约为10-20度。入水角因泳式的不同而有所差异。一般来说，爬泳和蝶泳的入水角比较小，入水时身体比较平，以利于身体及时浮出水面转入途中游。3、入水后，身体应保持适度紧张的良好流线型姿势，利用起跳所获得的速度在水中向前滑行，注意用手臂和头控制滑行的深度。

游泳出发跳水常用四种动作：
1、蹲踞式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）。
一脚在前（至少有三个脚趾扣住出发台的前沿）、一脚在后，两手抓出发台的前沿。
2、抓台式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）。
两脚在出发台的前沿（每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外侧边缘宽约30~35厘米）、两手抓出发台的前沿或两侧边沿。

3、挥臂式（适用于接力赛出发）。
两脚在出发台的前沿（每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外侧边缘宽约30~35厘米）、挥动双臂。
4、后仰蹬式（适用于仰泳出发）。
双手抓住出发台面板下的两侧立柱或横杆，两脚趾与水面平齐。

6. 跳水训练时，你有哪些好的技巧？

在空中完成B型和C型跳跃动作时，身体要迅速打开，调整重心，使身体垂直入水。可分为1米板前A跳、1米板前立定跳A跳、3米板前立定跳A跳、池边前A跳(入水点应距池边40~50 cm)和3米、5米及以上跳台A跳。需要注意的是，下落时，高度越高，两臂之间停留时间越长，有利于调整重心，保持身体平衡，初学者应该先练习屏气。
因为潜水后会在水下一段时间，这将非常考验他们的屏气能力。其次要进行柔韧性训练，每天早上练习劈腿或压腿，因为跳水中一些高难度动作需要完全打开韧带。掌握了这些基础，就可以在教练的指导下练习跳水了。跳水的基本姿势有五种，其中A指直体，B指曲体，C指抱膝，D指空翻转体。跳下木板时，两臂迅速摆动到两只耳朵。
两脚离开板子后，迅速弯曲臀部，抬起双腿，收拢胸部。躯干微微前倾。同时两臂向下压触脚背，然后迅速屈髋压腿。两臂伸直，靠近大腿外侧，以伸直的姿势入水。身高越高，身体下落时手臂在体侧停顿的时间越长，有利于调整身体重心，平衡威特。冰棍跳是指身体在空中不翻身，先用脚入水的基本动作。可以在跳台和跳板的不同条件下练习，掌握空中控制身体的能力。
向前跳跃时，身体不宜过度向前压，否则空气运动不易控制，起跳高度不足。向后跳时，身体不要过度向后倒。所以，要想学好跳水，首先要学习跳水的基本功，尤其是跳水中的跳跃技术。学习这项技能会让你在空中展现出优美的跳水姿势。赶快和身边的朋友一起试试吧，这是一项不错的运动。

7. 跳水的注意事项有哪些

 跳水的注意事项有哪些
                    　　跳水的注意事项有哪些，跳水是一种很多人都非常向往的运动方式，跳水运动员的跳水姿势优美高难度，但是高空跳水的一旦跳砸了，入水角度不好，肯定会伤及身体，以下分享跳水的注意事项有哪些。
  　　跳水的注意事项有哪些1  　　 佩戴游泳镜 
  　　跳水运动员在跳水时没有佩戴游泳镜是经过专业训练的，而有些业务爱好者为了模仿或者担心游泳镜会掉，在不佩戴游泳镜的情况下跳水，这样容易造成眼角膜损伤以及散光的症状。
  　　 注意正确跳水姿势 
  　　跳水时一定要在专业教练的指导下进行，因为不正确的跳水姿势容易使肚子先着水，这样有可能伤及内脏，甚至出现脾破裂等致命后果。
  　　 注意不要去危险河域 
  　　游泳安全事故往往容易出现在野外河流，如果在河、湖、水库跳水，这些地方水下情况复杂，水草石块较多，贸然跳水容易造成伤亡。
    
  　　 注意抽经处理 
  　　游泳时发生痛性抽搐(俗称抽筋)是经常遇到的，发生抽筋时要保持镇静，尽快地游上岸。等身体恢复正常后再下水。
  　　纠正抽筋的方法：手指抽筋可将手握成拳头，然后用力把手张开；脚趾抽筋，要赶快把腿弯曲起来，用力把脚趾拉开，扳直；小腿抽筋可先吸一口气，仰浮在水面上，弯曲大腿使与上身成直角，并把膝盖关节也弯曲起来，用力使小腿贴在大腿上，来回振颤几下，然后把腿向前伸直，反复活动，直到恢复正常为止。如抽筋的情况比较重或持续发生抽筋就不要再继续游泳了。
  　　 注意身上余水处理 
  　　跳水后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。
  　　之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
  　　跳水的注意事项有哪些2  　　 哪些人适合跳水 
  　　对于身体柔韧性比较高，同时对于四肢协调性好、有一定游泳基础的人群来说，实际上进行跳水是很适合的。这样是能起到养生功效的，特别是可以利用跳水的方法来帮助我们促进健康。
  　　 跳水能减肥吗 
  　　对于跳水来说，是能在一定程度上起到减肥功效的，主要是因为我们在跳水的时候可以发现，人体中对于热量和脂肪的消耗是比较大的，所以说通过跳水的方法来减肥还是有好处的。
  　　 跳水的注意事项 
  　　在跳水的时候我们需要注意，首先在准备的工作的时候就要开始重视起来，特别是对于热身的工作我们不能少。在这时候我们需要进行一定的.热身动作才行，这样才可以避免我们在落水之后出现突发的身体不适情况，这样才可以避免威胁我们啊尽快。
  　　而且我们在跳水之后，这时候要注意时间上的选择，一般来说还是应该在休息好之后，才能继续进行跳水的运动方式，如果说我们不管身体的情况，直接去跳水，这时候会发现我们的身体是会有吃不消的情况产生的，这样不利于我们健康
  　　同时大家在跳水到下一次的跳水之间，这时候我们需要注意，大家一定要注意休息好才行，同时爱休息的过程中，对于保暖的工作也是不能忽视的。
    
  　　大家在起跳的时候需要小心，实际上需要我们小心的情况是非常多的，实际上我们不管是选择用花式的动作去跳水，还是说朴实无华的去跳水，都是可以的，但是在最后的时候我们都是应该用最小的阻力入水才行，这一点是尤为关键的，如果说我们没有注意这一情况，这时候的后果无疑是非常严重的。
  　　而且大家在跳水之前一定要注意，我们必须检查我们的眼镜才行，对于游泳目镜来说，在这时候实际上都是需要我们固定好的，主要是因为我们人体在高空落水的时候，这时候对眼睛的伤害还是很大的，所以说对于我们的眼部健康大家应该谨慎对待，必须要保护好我们的眼部健康，这样才可以避免出现有眼部疾病的情况产生。
  　　 孕妇可以跳水吗 
  　　对于孕妇来说跳水是应该避免的，虽然说跳水本身是不错的选择，但是大家在跳水的时候会发现，这样多运动是比较高强度的，同时还容易导致我们的腹部出现问题，所以说孕妇是应该避免跳水的。
  　　 跳水的规则 
  　　对于跳水来说，实际上是分为10米以及3米板的，同时在这时候我们需要注意，这时候的过程是比较相似的，其中都是包括有助跑、起跳、空中技巧和入水这四个阶段存在的。
  　　跳水的注意事项有哪些3  　　 跳水的危险性 
  　　 1、脾破裂 
  　　跳水的人姿势往往不正确，很容易肚子先着水，有可能伤及内脏，甚至出现脾破裂等致命后果。
  　　 2、眼角膜损伤 
  　　跳水会使人的眼睛受到很大冲击。跳水运动员不戴游泳镜是因为受过专业训练。而没经验的人，有的出于模仿，有的担心游泳镜会掉，不戴泳镜跳水的结果是造成眼角膜损伤以及散光。
  　　 3、脑震荡 
  　　如果跳水者的脑袋先落进水池中，那么将会引发严重的脑震荡，甚至遭遇头骨碎裂的噩运，可能因此而命丧当场。
    
  　　 4、颈椎损伤 
  　　跳水时发生颈椎损伤大多是跳水不得法所致。例如，从出发台跳出时蹬台无力，或入水点太近，或蹬台时髋关节未伸直，或入水角度太大，或入水时撞击正在游泳者的身上等等。此外，游泳池水太浅(不足2米)也是原因之一。
  　　如果是在江河湖泊中跳水，河底太浅或水中有木桩、石块等障碍物则是造成颈椎损伤的主要原因。每逢夏季，跳水的人头撞击到河底或障碍物时，引起头颈部扭曲而造成颈椎骨折与脱位的事故时有发生。
  　　 5、伤亡 
  　　特别提醒游泳爱好者，在自然水域里游野泳的人跳水就更危险。这是因为，河、湖、水库等处水下情况复杂，水草石块较多，冒然跳水极易造成伤亡。

8. 跳水的注意事项有哪些

     
       　　跳水的注意事项有哪些        　　1、眼角膜损伤 
       　　跳水会使人的眼睛受到很大冲击。跳水运动员不戴游泳镜是因为受过专业训练。而没经验的人，有的出于模仿，有的担心游泳镜会掉，不戴泳镜跳水的结果是造成眼角膜损伤以及散光。
        　　2、脾破裂 
       　　跳水的人姿势往往不正确，很容易肚子先着水，有可能伤及内脏，甚至出现脾破裂等致命后果。
        　　3、颈椎损伤 
       　　跳水时发生颈椎损伤大多是跳水不得法所致。例如，从出发台跳出时蹬台无力，或入水点太近，或蹬台时髋关节未伸直，或入水角度太大，或入水时撞击正在游泳者的身上等等。此外，游泳池水太浅(不足2米)也是原因之一。
       　　如果是在江河湖泊中跳水，河底太浅或水中有木桩、石块等障碍物则是造成颈椎损伤的主要原因。每逢夏季，跳水的人头撞击到河底或障碍物时，引起头颈部扭曲而造成颈椎骨折与脱位的事故时有发生。
        　　4、脑震荡 
       　　如果跳水者的脑袋先落进水池中，那么将会引发严重的脑震荡，甚至遭遇头骨碎裂的噩运，可能因此而命丧当场。
        　　5、痉挛抽筋 
       　　当跳水者接触水面的时候，由于巨大的重力影响施加到身体，他们经常会遭遇痉挛和抽筋，大量肾上腺素会流进血管。
        　　6、伤亡 
       　　特别提醒游泳爱好者，在自然水域里游野泳的人跳水就更危险。这是因为，河、湖、水库等处水下情况复杂，水草石块较多，冒然跳水极易造成伤亡。
       　　高空跳水的危险性       　　高空跳水是一种十分惊险的跳水运动。运动员从很高的悬崖上或特制的超高跳台上起跳并完成空中动作后入水。在空中“飞行”的.时间只有几秒钟，期间要表演一系列的扭腰和转身动作。当抵达水面时，速度将至少高达每小时60英里。当落进水池时，必须确保自己的双脚先“着陆”，并且身体还必须保持绝对紧张和笔直的状态。巨大的冲击力几乎就和落在水泥地上相似，稍有不慎，跳水者就可能会头骨碎裂，命丧当场。
       　　如何防治跳水受伤?       　　1、对初学跳水者，首先要加强安全教育，强调跳水及入水的技术要领，不可在浅水游泳池或在未摸清水底情况的江河湖泊中跳水。练习跳水前的准备活动一定要充分，必须将四肢、腰背、头颈、关节充分活动开。另外，在下水救人或急于打捞落水物品时，应采取双足踏水的姿势，不要采取头低足高的鱼跃姿势入水。
       　　2、在抢救患者时，救护人员要沉着，在救护过程中要尽量把住患者的头部，不能任其摆动，也不要让头颈过曲或过伸，更不能随意进行按摩，以防损伤神经。
       　　3、把患者平放在地上，如呼吸困难必须立即清除口腔内容物，保持呼吸道通畅，并施以人工呼吸等急救处理。搬运颈椎损伤患者应选用木板担架，采用滚动方式把患者慢慢滚到板上，并应有人用双手把住患者的下颔和颈部，保持颈椎既不过伸也不过曲的位置。